Dieta na mase

To dobrze ze masz dobra genetyke ale dieta ile wiecej Ci da jesli ci chodzi o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg [...]

[...] ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym ci ją ułożyć ! Dieta to podstawa ! pomogą ci w tym następujące artykuły ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do [...]

szczerze mowiac to nie jestem zwolennikiem robienia duzej ilosci seri/powtorzen na rzezbie , tzn to zalezy o jaies rzezbie mowimy ..jezeli masz malo fetu to mozna tak to robic ,ale jak masz duza mase ,czyli sporo miesni i troche tluszczu to duzo lepiej jest robic normalny trening ,troche zmiejszyc ciezary i przerwy a deficyt kaloryczny robic [...]

musiałbyś to dobrze 'włożyć' w całość tak aby nie kolidowało z procesem regeneracji, ponadto nie przesadzać jednak zbytnio z ilością- szczególnie powt.- bo może to osłabiać 'bodźce' siłowe których podstawą jest klasyczny trening na siłe//masę trochę więc zastrzeżeń by było- ogólnie raczej tenże wygląd ludzi o których piszesz bierze się raczej z [...]

Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Każdy jest indywidualny i potrzebuje odpowiednio dobranej diety. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz masę to dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Ale czemu polecasz mu gainera/białko skoro może wcale tego nie potrzebować? Nie wiesz jak u niego z dietą, czy brakuje mu jakiś składników ale co z tego ... przeciez trzeba robić "mase" wiec gainer i białko na cyklu obowiązkowo ! }:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 12:23:13

Eh kolejny identyczny temat :) 1. Dieta - dział odżywianie - powiem tylko tyle, że musi być z dodatnim bilansem kalorycznym 2. 3 dniowy plan treningowy FBW będzie dla Cb idealny - poczytaj o nim troszkę 3. "Chciałbym przybrać na masie ale bez tłuszczu" - jest to raczej niemożliwe... Najpierw robimy masę, gdzie na pewno wpadnie troszke tłuszczyku a [...]

Przede wszystkim dieta, ogranicz tluszcze. Niektorym HMB pomaga, niektorym nie. Mi np. pomoglo, ale nie w czasie diety redukcyjnej. Robilem mase i sile, jednak HMB bylo jednym z kilku suplementow, ktore wtedy stosowalem i do tego w stosunkowo duzych dawkach (10 - 12g na dzien). Odczulem wzrost sily i dosc silne pompowanie miesni w czasie [...]

tez mieszkam w uk i wiem jak ciezko jest tutaj jesc czysto. I jak ciezko o dobre organiczne produkty. I tez wiem jak latwo sie tutaj spasc. Ja osobiscie na boldzie zbudowalem mase miesa i sily, nijest to jakis agresywny srodek ale, wygladasz na niam solidnie, nie miekko, nie podlany, jest pelno i twardo, z mala iloscia wody jak bijesz odpowiednio [...]

głownie chodzi mi o siłe bo mase to na zime;) dieta jest. ale trudniej mi ja utrzymaac bo teraz pracuje jako kierowca i nie ma za duzo czasu zeby jesc. dlatego chce tez suplementami uzupełniac. a myslalem ze kreatyna plus do tego jeszcze stack jakos pomoze jeszcze:)

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z [...]

Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]

to fakt ze sie uczy na wlsnych najszybciej ale po to jest to forum zeby sie uczył na bledach innych zrob albo mase albo rzeźbe spalacz+kreatyna z odpowiednia dieta spowoduje ze masy stracisz malo a rzeźby mozesz zyskac Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-15 11:49:44

nie, spokojnie możesz brać, 1g na 10kg masy, okołotreningowo. Przed i po, ważysz 50kg, bierzesz 5g przed, 5g po. Co dadzą ? Przyspieszą regenerację, lepiej się będziesz czuł, bardziej wypoczęty. w mase idzie dieta..

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

1. Dieta nie musi byc wcale droga. 2. Brak czasu i warunkow - to glupia wymowka - powiedz lepiej nam prawde i napisze ze ci sie poprostu nie chce jej trzymac. 3. Bez diety i porzadnego treningu slabo bedzie ci szla masa jak i rzezba. 4. Idzie zima ( choc pogoda mowi cos innego ) - zrob mase jesli z tym tluszczem nie jest tragicznie, uluz diete, [...]

Kofeiny i tyrozyny nie chciałbym. Pije przed treningiem yerba mate - mega pobudzenie. Czyli kupić kreatyne mono oddzielnie, kreatyne jablczan oddzielnie, a staka już nie? I dodatkowo bcaa i beta alanine. Mam bardzo szybki metabolizm, ciężko zrobić mi masę + dodatkowo 4x trening mma w tygodniu gdzie te zapotrzebowanie kaloryczne się zwiększa. [...]

Tak jeszcze troche wybiegajac po za temat. Czy sama dieta bym mogl zwiekszyc mase ? Bo na silownie nie mam za bardzo czasu.

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]

oto odzywki warte uwagi: 1.dieta 2.motywacja 3.treningi intensywne lecz z umiarem. jesli bedziesz 5x w tygodniu na rowerze popieprzal to nie wiem czy mase nabierzesz